Frisk og tidig!

Skrevet av Fitnesslilo i Bilder, Livsstil, Tanker, Trening and tagged with , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

(Denne utsikten er det faktisk bare jeg som har i hele verden!)

Friskussøndag med morgentur i topp og bunn av Sthanshaugen. Meg og Fres trasker avgårde i heftig harmoni på joggestien. Jeg har begynt å samle kastanjenøtter, så jeg tenker å plukke med meg en hver gang jeg går morgentur. Da blir det godt og motiverende å se haugen bygge seg oppover for hver tur. Søndag er litt kjipt, ihvertfall med regn, for jeg merker jeg ikke klarer å sitte stille lenge om gangen. Jeg er fyllt med masse energi og vil bevege meg. Løsningen blir at jeg går rundt og småpusler med ting hele tiden og tar noen dansemoves både stående og sittende når Flux Pavillion dundrer til med fete basslinjer. Get up, stand up, dance and shake it all about!

Jeg var litt skeptisk når jeg tok frem målebåndet og vekten i dag. Det er nå snart en måned siden siste måling, og jeg må innrømme at jeg var temmelig redd for mye nedgang. Når det går så lang tid mellom husker man jo ikke hvor fast eller løs man var i fisken sist. Men det var ikke annet å gjøre enn å telle centimeter og håpe på det beste. Det viktigste er uansett resultat å jobbe videre mot målet sitt. Tilbakesteg kan skje, man må bare sette i gang å trå kraftig fremover igjen. Her er dagens mål:

Vanlige
L54 – R100 – H90,5 – M70,5 – B88  – A30,5 – 69,7kg
(10.07.11: L53,5 – R99 – H89,5 – M72 – B88  – A30 – 70,8kg)

Stramme
L52,5 – R94,5 – H85 – M68 – B86  – A28
(10.07.11: L51 – R96 – H82 – M69 – B85  – A28)

Til tross for mye kroppslig motgang har det faktisk jevnt over gått fremover. Det er utrolig godt å se at det nytter også i motbakke. Fire uker med helvete har drept mye av motivasjonen, men den siste halve uken har pumpet på med gode vibber igjen. Det gjelder å tenke fremover. Hva vinner jeg på dette? Hva taper jeg på å ved å la være?

For noen vrangforestillinger man kan skape seg. Det er fryktelig rart å tenke på at jeg lenge har ment at synlige muskler og blodårer er skikkelig ekkelt, mens jeg må kjemper for å få det! Jeg har ikke tall på hvor mange dårlige unnskyldninger jeg har gitt meg selv for å ikke trene hardt nok. Når man ser tilbake blir det hele bare latterlig. Pump på, folkens! Det skal svi litt!

Dette er de gode dagene…

Skrevet av Fitnesslilo i Bilder, Kosthold, Livsstil, Musikk, Oppskrifter, Tanker, Trening and tagged with , , , , , , , , , , , , , , , ,

I går var jeg edru på byen for første gang på lenge. Urv og Roland spilte som alltid bra dype bassbeats, men i 01:30-tiden måtte jeg kaste inn håndklet. En lang dag var lagt bak seg, og i tillegg var det en lang dag i vente. Sto opp kl 9 i dag og vekket Jennie for å gå morgentur rundt Sthanshaugen. Det ble gode 40 min med trasking både oppe og nede på haugen før frokost. Digg! Morgenturene må tilbake på plass i rutinen. Ingen grunn til å la være. Jobbdagen har gått ganske raskt, for det har vært mange kjempehyggelige kunder i butikken.Hjem og hente treningstøy, og en kjapp 1500m jogg før stengetid på gymen. Måltidene de siste dagene har vært knallgode og jeg har atter en gang gjenoppdaget tunfisk. Omnomnom! Verdens beste lunsj!

Karbonadedeig, egg, squash, champignon og løk.

Smørdampet brokkoli og karbondeadeig stekt med mais, tomat, løk og champignon.

Restemiddag før trening med avokado.

Marinert laks (olje, curry, cayennepepper, pepper og estragon)
med salat av spinat, rødløk, paprika og mango.

Nå for tiden fokuserer jeg mye på trening som kan fremme sjansene mine for å klare opptak til fengselsskolen i tilfelle jeg blir tatt med videre. (Vær så snill, jeg vil, jeg vil, jeg vil!) For å klare både armhevninger, situps, rygghev og kondisjonstesten må jeg faktisk stå på for jeg er ikke litt vant til å gjøre de øvelsene. Kondisjonen må jobbes opp fra temmelig dårlig til temmelig bra, og det går jo bedre og bedre. Men det er tungt. I tillegg jobber jeg med kroppsholdningen min gjennom hele dagen. Jeg fatter ikke hvordan jeg som hadde så flott holdning har blitt så sammensunken. Rett deg opp, kvinne!. Skulle hatt spiler i ryggen en periode tror jeg.

Forresten! Augustlisten min har forresten blitt tidenes pumpeliste. Sjekk den ut!

Gårsdagens trening
Tredemølle 10 min – 1,45km
Romaskin 300m – 1:10min
Chins 8x-33 4x-26 4x-26
Brystpress 8×20 4×20 4×20
Roing m/smalt grep 8×13 8×16,5 8×16,5
Nedtrekk V8x16,5 M8x16,5 S4x16,5
Splits 3×15
Hoftebøyere 3×15 x2
Rygghev 30 + 20 + 10

Dagens kortøkt
Tredemølle 1500m 10:23  / 15 min – 1,95km

Jeg er ganske støl skal jeg si deg. Det er ikke mye vekt for mange, men det er drit tungt for meg og det ser ut som om jeg skal drite på meg på siste rep. Jeg skal fikse et bilde av det en gang. Det ser skikkelig komisk ut. En video ville faktisk vært bedre, for stønne og gryntelydene skaper halve opplevelsen. Men det er jo sånn det skal være. Skal man pumpe jern, får man pumpe hardt! (Og riktig.)

I morgen er det første målingen igjen på en stund. Har ikke ville målt meg de siste ukene pga mye kroppstrøbbel som nevnt tidligere. Men nå er det stabilt igjen, så da er det  på’an igjen. Det skal bli spennende å se hvordan jeg ligger ann i forhold til sist med tanke på alt det kroppen har vært utsatt for i det siste. Håper det ikke er alt for ille. Vekten ligger nogenlunde stabilt ihvertfall.

Da tar jeg fri resten av lørdagskvelden og skal faktisk nyte den med en bok. For tiden er det pocketutgaven Erlend Loes Muleum som får gjennomgå. Så… Sug og svelg, god helg!